Ako sa odporové gumy používajú?
Každá odporová guma ponúka inú úroveň obtiažnosti, od ľahkej až po vysokú. Pred tréningom si zvoľ tú správnu podľa intenzity cvičenia a svalov, ktoré chceš zapojiť.
Ak sa cvičením ešte len začínaš a radíš sa tak medzi úplných začiatočníkov, potom rozhodne siahni po pružnejšej gume s najnižším odporom 7 až 11 kg, ktorá ti poskytne dostatok podpory - tou je krémová varianta. Pre mierne pokročilých je ideálna béžová guma so strednou záťažou a odporom 11 až 16 kg. A pre tých, čo hľadajú skutočnú výzvu, je určená tmavo hnedá guma s najsilnejším odporom 18 až 23 kg, ktorá zaručí, že sa pri cvičení poriadne zapotíš.
Pri tréningu dolnej časti tela si môžeš gumu nasadiť nad kolená na vykonávanie drepov alebo okolo členkov ši stehien pri výpadoch. Na posilnenie hornej časti tela vyskúšaj rozpažovanie alebo tlaky nad hlavu pre efektívne precvičenie ramien, rúk či chrbta.