● 
Klikátko typu skipping rope – modré Švihadlo? Myslela som si, že je to detská hračka. To boli moje prvé asociácie s týmto nástrojom na cvičenie. Na hodine crossfitu ma prekvapilo, keď mi tréner podal tento nástroj. Bol trochu iný než tie, ktoré som si pamätala z detstva. Kovové ložiská, oceľové lanko, počítadlo. Po tréningu som zistila, aký je účinný a efektívny. Dnes o ňom viem oveľa viac a môžem ho každému odporučiť. Používa sa v fitnes, crossfite, bojových športoch, v telocvični,pri domácom cvičení.Samotný tréning skákania je veľmi jednoduchý. Potrebujete len trochu priestoru a to je v podstate všetko. Môže to byť skvelá alternatíva k behu, keď napríklad vonku prší. Bez problémov si doma môžete urobiť veľmi intenzívny intervalový alebo kardio tréning. A čo je najdôležitejšie – skákanie je detsky ľahké. Spočiatku môže byť náročné skoordinovať ruky a nohy, ale progres je veľmi rýchly a po niekoľkých pokusoch to zvládne každý. Začnite pomaly a v pokoji, ideálne pred zrkadlom. Postupne začnete robiť stále zložitejšie varianty – napríklad single unders s preskokom alebo crossover. Čo dáva cvičenie so švihadlom? Ako sme už písali – zvyšuje metabolizmus.Zrýchľuje srdcový tep.Zlepšuje kondíciu srdca.Zvyšuje spaľovanie tukov.Pri intervalovom tréningu vytvára tzv. kyslíkový (aeróbny) dlh.Zlepšuje vzhľad lýtok a stehien.Zlepšuje pevnosť a svalnatosť paží a predlaktí.Posilňuje všetky svaly stabilizujúce stred tela.Zlepšuje koordináciu.Telo sa stáva pružnejším, pohybujeme sa ľahšie na nohách. Užitočné nielen v bojových umeniach, ale aj pre bežcov či tanečníkov.Ľahko si ho vezmete so sebou na výlet alebo služobnú cestu. Ako cvičiť so švihadlom?Čo najčastejšie. Na začiatku stačí niekoľko minút. Neskôr môžete čas primerane predlžovať a zaraďovať rôzne druhy tréningu. Môžete robiť intervaly, kardio, súvislý tréning s pravidelným zrýchľovaním a pod. Ako budete získavať nové zručnosti, možnosti kombinovania tréningov sa budú rozširovať. Takýto tréning môže byť skvelou zábavou, ktorá prinesie výsledky vašej poctivej práce.Špecifikácia:PVC plastový kábel – mäkký a odolný.Viacnásobne nastaviteľná šnúra – netreba ju strihať.Hmotnosť švihadla – 190 g.Moderné športové farby.Dĺžka rukoväte – 18 cm.Medzikus pre uchytenie otočnej šnúry. Silné a robustné.